Color Routine Kit
컬러루틴키트 사용가이드
컬러루틴키트는 일주일을 시각화해보고 나의 시간을 새로운 관점에서 바라볼 수 있는 라이프컬러링의 자아발견 툴킷 시리즈입니다.
일상을 새롭게 기록하고, 내가 좋아하는 시간을 발견하며, 나다움을 존중하는 일상을 가꾸어보세요.
📹 영상 가이드
컬러루틴키트 사용법
컬러루틴키트 사용 순서
컬러루틴키트는 일상을 회고하고 기록하기 위한 도구로, 나만의 방식에 맞게 사용 가능합니다.
컬러루틴툴을 활용해 컬러로 일상을 기록한 뒤,
조금 더 깊은 영감과 발견이 필요할 때 루틴리뷰툴을 활용해 일상을 돌아보세요.
Part 1. 컬러루틴 그리기 - 컬러루틴툴
지난 주 회고하기
다음 주 계획하기
한 가지 루틴 트래킹 하기
Part 2. 루틴 리뷰하기 - 루틴리뷰툴
질문에 답하기 - Q&A
일상 리스트 만들기 - List
비중 나누어보기 - Chart
Part 1. 컬러루틴 그리기 - 컬러루틴툴
1 . 지난 주 회고하기
지난 한 주를 컬러로 그리며 기록해보세요. 내가 집중했던 일이나, 인상적인 감정을 상기하며 새로운 관점에서 한 주를 바라보세요.
Step 1.
컬러로 일상 그려보기
❶, ❺ 에 지난주의 날짜를 적어주세요. 나에게 일어났던 일들을 상기하며, ❻에 컬러로 시간을 기록해보세요.
+ 명확하게 생각나는 것, 매주 반복되는 루틴을 먼저 컬러로 칠해봅니다. 캘린더나 사진첩의 도움을 받는 것도 좋습니다. 20분의 시간을 정해두고 그려보되, 기억이 나지 않는 시간은 과감하게 비워둡니다.
Step 2.
6개의 목록 정하기
일주일의 시간을 6개의 목록으로 나누어 ❸,❹ 칸에 적어보세요. 목록은 내가 한 주간 집중했던 일을 보여주는 지표 역할을 합니다.
+ '수면', '업무'와 같은 활동이 목록의 이름이 될 수도 있고, '즐거운 일', '기쁨', '불안'과 같은 감정의 단어가 목록의 이름이 될 수도 있습니다.
Step 3.
감정 기록하기
(with. 감정스티커)
일주일 간 인상적인 활동이나 감정이 있었는지 감지해보세요. 특별히 더 좋았던 일이나, 속상했던 순간이 있었다면, 감정 스티커를 붙여 나의 감정을 기록해 주세요.
Step 4.
일주일에 이름 붙여주기
❷에 일주일의 이름을 적어주세요. 한 주간 내가 집중했던 일이나 감정을 언어로 정리하며, 일상의 기록을 이어가보세요. 루틴의 기록이 쌓이면, 일주일의 이름만을 모아 따로 볼 수도 있습니다. 내가 붙여준 이름과 함께 일상의 흐름을 살펴봐주세요.
2 . 다음 주 계획하기
나를 돕는 일상의 시간을 미리 채워보며, 원하는 일상을 주도적으로 만들어가는 연습을 해보세요.
Step 1.
컬러로 일상 그려보기
<지난주 회고하기> Step 1과 같이 다음 주에 계획되어 있는 일들을 먼저 컬러로 기록해 보세요.
Step 2.
비어 있는 시간 채우기
비어있는 시간 중 다음 주에 새롭게 시도해보고 싶은 일이 있다면 컬러로 기록해 보세요. 아주 짧은 시간이라도 좋습니다. 나를 위한 시간이나 휴식의 순간을 의도적으로 채워보세요. 다음주를 계획하며 원하는 일상을 주도적으로 만들어가는 연습을 해보세요.
Step 3.
루틴 완성하기
<지난주 회고하기> Step 2-4와 같이 다음 주를 6개의 목록으로 나누어보고, 각각의 이름을 붙여주세요. 기대되는 일이 있다면, 감정 스티커를 붙여주세요.
Step 4.
잘 보이는 곳에 붙여두기
다음 주 루틴을 잘 보이는 곳에 붙여두고 수시로 살펴 봐주세요. 다음 주의 루틴을 바라보며 나를 위한 새로운 일이나 휴식 시간을 다정하게 상기해보세요.
3 . 집중 트래킹하기 (Life Log)
요즘 내가 집중하고 있는 일은 무엇인가요? 내가 집중하고 싶은 주제를 정하여 나만의 방식대로 일상의 기록을 이어가보세요.
1.
휴식루틴 트래킹
한 가지 컬러로 내가 휴식한 시간만을 트래킹 하며 그려봅니다. 나를 기분 좋게 하는 시간, 나를 돕는 일상의 시간을 집중적으로 관찰해보세요.
2.
매일의 루틴 트래킹
하루를 마감하며 매일매일 컬러루틴을 그려봅니다. 하루 단위로 일상을 돌아보고 기록하며, 조금 더 섬세하게 일상을 관찰하고 회고해보세요.
3.
감정루틴 트래킹
6가지 목록의 이름을 감정 중심으로 붙여보세요. <기분 좋은 일>, <찝찝한 일>, <뿌듯한 일>과 같은 이름을 붙여볼 수 있습니다. 감정을 우선순위에 두고 나의 마음을 섬세하게 감지해보세요.
4.
업무루틴 트래킹
여러 가지 일을 동시다발적으로 하고 있다면 일주일의 업무루틴을 그려보세요. 나의 업무 패턴을 시각화해보고, 몰입의 깨지는 조건이나 환경을 관찰해보세요. 유독 즐거운 일이나 힘들어하는 일을 감정의 단위로 나누어보는 것도 좋은 방법입니다.
Part 2. 루틴 리뷰하기 - 루틴리뷰툴
일주일 루틴을 그린 후, 일상에 대한 조금 더 깊은 발견이 필요할 때 루틴리뷰툴을 활용해보세요.
1.
질문에 답하기 - Q&A
일상 속 나의 모습을 더 깊이 이해할 수 있는 10개의 질문에 답을 적어보며, 나와의 대화를 시작해보세요.
2.
일상 리스트 만들기 - List
일주일 루틴을 그리다가, 선명하게 기억되는 시간이 있다면 리스트로 수집해보세요. 리스트툴에는 총 20개의 리스트 목록이 적혀있습니다.
3.
비중 나누어보기 - Chart
나의 일상을 새로운 각도에서 바라보로 관찰하면서, 나에 대해 새롭게 발견한 점들을 차곡차곡 기록해보세요.
