내가 좋아하는 휴식리스트 만들기

✦ Rest Coloring Program
태그 ㅣ#rest #list #휴식 #리스트 #쉼
소요시간 ㅣ 2시간
정원 ㅣ 소그룹(2명 - 10명) / 중그룹(10명 - 30명) / 대그룹(30명 이상)
채널 ㅣ 오프라인 / 온라인
사용도구 ㅣ 휴식리스트키트 / 디지털키트

휴식리스트를 만들면
이런 점이 좋아요

✦ 휴식 레퍼런스의 확장

타인의 휴식 시간에서 힌트를 얻는 시간을 갖습니다. 나도 자전거 타기에 도전 해볼까? 나도 음악리스트를 꾸려서 무작정 걸어 볼까? 마음에 콕 와닿는 시간들을 나의 시간들을 수집 해봅니다.

✦ 내가 좋아하는 감각 수집

내가 좋아하는 감각과 욕구를 살펴보고, 구체적으로 수집 해보는 시간을 갖습니다. 내 마음이 쉬고 있는 시간들을 모아 하나의 리스트로 만들어 봅니다.

✦ 나를 돕는 휴식루틴 만들기

내가 만든 시간들이 어떻게 일상 속에서 나를 돕고 있는지 발견하고, 나를 돕는 휴식루틴을 만드는 시간을 갖습니다. 휴식의 순간을 일상으로 가져와 나다운 일상을 가꾸는 연습을 함께 합니다.

이런 마음이 들 때
휴식리스트를 만들어보세요

✦ 쉬어도 쉬어도 쉰 것 같지 않은 기분이 들 때
✦ 일상 속에서 마음이 온전히 쉬는 시간을 찾고 싶을 때
✦ 짧은 순간이라도 밀도 있는 휴식을 취해보고 싶을 때
✦ 일상에서 내가 좋아하는 시간을 더 잘 알고 싶을 때
✦ 기분 좋은 휴식루틴을 만들어 보고 싶을 때

휴식리스트,
이렇게 만들어보세요

Step 1. 휴식의 감각수집

라이프컬러링 자아발견 툴킷을 활용해 내가 좋아하는 휴식의 감각을 수집합니다. 일상에서 내가 좋아하는 감정, 정서, 감각들의 재료를 찾아보고, 특히 내가 더 좋아하는 것들을 목록화하여 만들어봅니다.

Step 2. 생생한 휴식리스트 만들기

수집한 감각의 재료들을 가지고 일상에 적용가능한 리스트를 만들어 봅니다. 일상 속에 이미 존재하는 사소하고 중요한 장면을 생생하고 구체적인 리스트로 만들어 봅니다.

Step 3. 휴식의 레벨 정하기

내가 만든 휴식리스트 안에서 각 휴식의 레벨을 정해봅니다. 비교적 실현하기 쉬운 휴식의 장면부터, 다양한 조건과 제약이 존재하는 휴식까지 레벨로 나누어 보는 연습을 합니다. 일상 안에서 휴식의 기능과 그 안의 감정을 꺼내어 보는 시도를 함께 합니다.